Material deportivo
La belleza es el primer paso de la confianza.¡El gimnasio te enseñará determinación y motivación, te ayudará a sentirte bien dentro y fuera!
Tres ejercicios de peso:
Uno.Alpinista M.
¡Gran movimiento de cuerpo, ardiendo en el núcleo!
Comienza con una posición de flexión, el abdomen tenso y la espalda plana.La rodilla derecha se inclina hacia el pecho.La rodilla izquierda en el pecho y la pierna derecha hacia atrás.Sigue cambiando la velocidad de ajuste rápido por la pierna 30 - 60 segundos.¡Cuanto más rápido se mueve la pierna, más rápido se quema!
Dos.Contracción lateral
Los objetivos de la tabla son los músculos oblicuos (ambos lados de la cintura) y los brazos.A partir de la derecha, el codo se coloca en el suelo, justo debajo del hombro, y la izquierda en la nuca.Aprieta el abdomen, saca la cadera del suelo y dobla lentamente el codo izquierdo.Estira la pierna delantera hasta el punto de partida, sigue agachado y siéntate 30 segundos, repito.
Tres.¡Al suelo!
¡Agáchate es un movimiento de rotación explosivo que puede ajustar las piernas y los trofeos!El cuerpo recto, los abdominales tensos, los pies y los hombros anchos, las rodillas dobladas, el cuerpo agachado y Salta.¡Salta, Salta!Debe aterrizar suavemente para proteger sus rodillas.Sigue saltando 30 segundos y arde la mitad inferior del cuerpo.
Tres ejercicios con accesorios.
Uno.Rodillo de espuma
¡Mi equipo, no puedo vivir sin él!Puede utilizarse para calentar los músculos antes del ejercicio o para regenerar los músculos después del ejercicio.Aumenta el flujo sanguíneo de los músculos y ayuda a reducir la tensión muscular y a lograr una mayor flexibilidad.Comencé con la parte superior del cuerpo, y los rodillos de la espalda rodaron.Extiende cada parte del cuerpo por lo menos 30 segundos.Si hay un lugar muy apretado, me gusta ponerlo en el lugar, sólo respirar y relajar tu cuerpo y rodar.
Dos.Banda lateral de Resistencia
La resistencia es una buena manera de aumentar la fuerza y la tensión musculares.Cuando escojo una de las bandas de resistencia más pesadas, me llevo el traslado lateral.Abróchense Las vendas en los tobillos, mantengan el abdomen tenso, den un paso a la derecha, el pie izquierdo a la derecha, sigan caminando por un minuto.¡Tu botín se va a quemar!
Tres.Olla F.
La olla es muy útil para entrenar tu núcleo y tu fuerza muscular.El remolcador ayuda a reforzar tu espalda y hombros.En la posición del arco y la flecha, inclinándose un poco hacia delante, una mano tomó la olla, la tiró hacia el pecho y la mantuvo en el codo.Continúe con este tractor 15 veces y repita al otro lado.
El Programa diario de Dina.
Uno.Hablando de nutrición, Complementé mi cuerpo con alimentos que me daban energía y nutrientes.Me gusta empezar mi día con un vaso de limonada.Añade humedad y ayuda a liberar toxinas internas.
Me gusta el desayuno, que es la comida más importante para preparar tu cuerpo para el día.Quiero una taza de té verde, una taza de té verde o hielo con proteínas de marihuana, o un tazón de ACAI con espirulina.
Para el almuerzo, quiero una ensalada de col con Quinua y aguacate.Siempre llevo una bolsa con nueces mezcladas, o una fruta y mi botella de agua.En la cena me gusta el pescado, sobre todo el blancanino, con ensalada de sésamo y un pino negro.
Para obtener más información sobre mi Sitio web www.dinabalint.com
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