HVORDAN MAN STARTER I GYMNASTIKSALEN?

For så vidt angår klichéer gå, 'Nytår, nye mig' er blevet den korte januar undertitel. Men som vi alle skifte fra hakkekød tærter til Paleo barer, reformere vores kylling og ris madkasser og bandage for gym overbelastning afgifter. Vi har alle de bedste intentioner på hjerte - at komme i form for livet!

Men det er ligegyldigt, om du allerede er en af de fitness fanatikere eller en komplet newbie, træde ind efter den festlige periode altid tager en smule mod, for at sige det mildt. Men hvis du er helt frisk på scenen, et af de største spørgsmål, der stilles, er ''Hvor og hvordan starter jeg?"

Fitness industrien kan være et puslespil for at finde de rigtige brikker til at sammensætte din endelige præstation, det første skridt er altid at sætte et mål. Dette kan være vægt, styrke, afstand eller endda et yderligere mål fra den, du sætter året før!

Uanset hvad det er, skal du være S.m.a.r.t:

Specifikke – Klar og enkel, så du kan fokusere din indsats.

Målbare – Sørg for, at du kan spore dine fremskridt.

Opnåelige – Til formål at udøve, når du ved, du kan begå.

Realistisk - Gør det realistisk, ikke forsøger en maraton i en måned!

TIDSBUNDET - Planlæg dine sessioner omkring tider og sætte dine mål ved uger eller måneder, på denne måde du ser fremskridt foran dine egne øjne.

Gjort rigtigt, holde sig i form kan være temmelig brød og smør ligetil, du skal bare komme ind i swing ting!

Hold tingene udfordrende, du ønsker at forlade hver session vide, at du har skubbet dig selv og forbedret noget. I det øjeblik tingene begynder at virke let er, når du har brug for at bevæge sig op et niveau, hvilket er fantastisk, fordi det betyder, at du bevæger dig i dit eget tempo!

Gør det ordentligt, Vær ikke bange for at bede om hjælp! Undervisere elsker at vise folk, hvordan man udøver i sand form, det er derfor, de valgte denne karriere. Men hvis det gør dig utilpas - Google og YouTube vil aldrig dømme dig. Men, bliver vist personligt vil gavne din krop tigange.

Hvil og restituering, bør enhver form for fitness rutine omfatte hviledage på ubestemt tid. Især starter fra bunden, er du nødt til at lade dig komme sig for at undgå skade og gå tilbage næste dag endnu stærkere! Dette omfatter strækker sig før og efter hver session, flere mennesker, end du tror vil indrømme, at de ikke gør dette, men ved, at de burde.

Fødevarer er brændstof, få dig selv i et måltid prep tankegang. Du kan få brug for en smule professionel hjælp med dette, kan du ikke. Men kost er afgørende, kan du ikke sætte alt det hårde arbejde at spilde med dårlige spisevaner, abs er lavet i køkkenet - faktum!

Ud over det grundlæggende, sørg for at have det sjovt! Fitness er ikke en tendens eller tilbehør det bør være en livsstil skræddersyet til den enkelte til at være bæredygtig og gøre dig glad, inde og ude.

Tag dig tid til at finde, hvad der passer bedst til din personlighed og daglige rutine, tag dig af det og tag skridt ind i din egen fitnessrejse og se dit hårde arbejde optrævle ind i endeløse præstationer, og du vil takke dig selv senere.