¿COMO COMENZAR EN EL GIMNASIO?

En cuanto a clichés, el 'Año Nuevo, nuevo yo' se ha convertido en el subtítulo básico de enero. Pero a medida que todos cambiamos de pasteles de picado a bares Paleo, reforme nuestras loncheras de pollo y arroz y prepárese para los cargos por congestión del gimnasio. Todos tenemos las mejores intenciones en el corazón : ¡ponernos en forma para la vida!

Pero no importa si ya eres uno de los fanáticos del fitness o un novato completo, intervenir después del período festivo siempre requiere un poco de coraje, por decir lo menos. Pero si usted está completamente fresco en la escena, una de las preguntas más grandes que se hacen es ''¿Dónde y cómo empiezo?"

La industria del fitness puede ser un rompecabezas con el fin de encontrar las piezas adecuadas para armar su logro final, el primer paso es siempre establecer una meta. Esto puede ser peso, fuerza, distancia o incluso un objetivo adicional de la que se establece el año anterior!

Sea lo que sea, tienes que ser S.m.a.r.t:

Específico – Claro y simple, por lo que puede centrar sus esfuerzos.

Mensurable – Asegúrese de que puede realizar un seguimiento de su progreso.

Alcanzables – Intenta hacer ejercicio cuando sepas que puedes comprometerte.

Realista - ¡Hazlo realista, no intentes un maratón en un mes!

TIEMPO LIMITADO – Planificar sus sesiones alrededor de los tiempos y establecer sus objetivos por semanas o meses, de esta manera usted está viendo el progreso ante sus propios ojos.

Hecho bien, mantenerse en forma puede ser bastante pan & mantequilla directa, sólo tiene que entrar en el swing de las cosas!

Mantenga las cosas desafiantes, quieres salir de cada sesión sabiendo que te has empujado y mejorado algo. El momento en que las cosas comienzan a parecer fácil es cuando necesitas subir de nivel, lo cual es genial porque esto significa que te estás moviendo a tu propio ritmo!

Hazlo correctamente, no tengas miedo de pedir ayuda! A los entrenadores les encanta mostrar a la gente cómo hacer ejercicio en forma verdadera, por eso eligieron esa carrera. Pero si te hace sentir incómodo, Google y YouTube nunca te juzgarán. Sin embargo, ser mostrado en persona beneficiará a su cuerpo diez veces.

Descansar y recuperarse, cualquier tipo de rutina de ejercicios debe incluir días de descanso indefinidamente. Especialmente a partir de cero, usted necesita dejarse recuperar para evitar lesiones y volver al día siguiente aún más fuerte! Esto incluye el estiramiento antes y después de cada sesión, más personas de las que crees admitirán que no hacen esto, pero saben que deberían hacerlo.

La comida es combustible, pisarse en una mentalidad de preparación de la comida. Es posible que necesite un poco de ayuda profesional con esto, es posible que no. Pero la dieta es esencial, no se puede poner todo el trabajo duro a la pérdida con malos hábitos alimenticios, abdominales se hacen en la cocina - hecho!

Además de lo básico, asegúrese de que se divierten! El fitness no es una tendencia o accesorio debe ser un estilo de vida adaptado a cada individuo para ser sostenible y hacerte feliz, por dentro y por fuera.

Tómese el tiempo para encontrar lo que mejor se adapte a su personalidad y rutina diaria, acéptelo y tome pasos en su propio viaje de fitness y vea su trabajo duro desentrañarse en un sinfín de logros y se lo agradecerá más tarde.